Reaktivtrainiung! Jetzt geht`s wieder los!
Hallo liebe Nordic-Walker, Walker und Outdoor-Sportler,
gerade in Verbindung mit Nordic-Walking bietet sich eine Erweiterung der Sportaktivitäten zur Verbesserung der eigenen Gesundheit u. auch zur Gewichtsreduktion, mit dem XCO-Walking an und zwar als sogenanntes Reaktivtraining. Als zertifizierter Instructor der RTO (Reaktiv Training Organisation) starte ich im Herbst 2009 wieder mit sogenannten Schnupper- u. danach mit Beginnerkursen für XCO-Walking.
Damit Ihr wisst, worum es im Groben geht, klickt auf den roten Text, hier gibt es Filme, die vorab schon mal aufklären: oder die Schnellerklärung hier:
Durch dynamisches Hin- u. Herbewegen der XCO´s schleudert die Schwungmasse explosionsartig von der einen Seite zur anderen, so entsteht der REAKTIVE IMPACT! Dieses Hin und Her bewirkt in der Muskulatur ein gleichzeitiges Anspannen von Spieler und Gegenspieler wie beispielsweise Bizeps (Armbeuger) und Trizeps (Armstrecker). Aufgrund dieser so genannten Co-Kontaktion ist das Gelenk geschützt!
Warum empfiehlt sich überhaupt ein Reaktiv-Training? Erklärungsfilm auch hier!
Durch die Schwungmasse im Innern der 650 gr. Röhren (XCO`s) erfolgt eine Reizung der Tiefenmuskulatur und der Bindegewebe, ebenso ein rund 1/3 höherer Kraft-und Energieaufwand. (bietet sich daher auch ideal zur Gewichtsreduktion an).
Der Kalorienverbrauch beim Walking steigt im Schnitt bei derzeit rund 332 Kcal/h um 33% auf ca. 444,7 Kcal/h!
Es entsteht durch die bewegl. Masse im XCO auch eine Koordinationsverbessung, eine grössere Stabilität u. Flexibilität, sowie ein verbessertes Ausdauervermögen.
Man erreicht höhere Pulswerte und Herzfrequenzen während des Trainings.
Ebenso zieht das Training eine Stabilisierung des Rückens und des Rumpfes nach sich.
Muskelkater nach dem Training?
Da es sich hier um ein dynamisch konzentrisches u. dyn. exzentrisches Training (also sehr effektiv) handelt, bleibt meistens ein Muskelkater am nächsten oder übernächsten Tag nicht aus - trotzdem macht dieses Training einen Riesenspass!
Welche Altersgruppen können am Reaktiv-Training teilnehmen?
Außer Kindern eigentlich jede Altersgruppe von Frauen u. Männern - da die Intensität der Bewegung nach Einweisung leicht selbst zu steuern ist!
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Kurse - Nächste Gelegenheit beim Run Up am 24.04.2010
Schnupperkurse - Sonderaktion während unserer Spendenaktion, Kursgebühr/Spende 10,-- incl. XCO-Leihmaterial reguläre Preise 15,-- Euro!
Infos bei: Frank Roelofs, Tel. 0160-8222000, oder im Lauftreff. Gerne auch per Mail an roelofs@t-online.de
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Notwendiges Material/Equipment
Für die Ausbildung ist der Verleih von XCO`S im Kurspreis inbegriffen.
Wer sich XCO`s für den Eigenbedarf bestellen möchte, kann diese über uns im Lauftreff bestellen.
XCO Instructor Set
Das Set beinhaltet:
2 x XCO® RUNNING & WALKING (Sondergrösse speziell für's Laufen)
2 x Handschlaufen
1 x Multifunktionaler XCO® -Gürtel passen für 2 x XCO® WALKING & RUNNING TRAINER und zur Aufbewahrung des mitgelieferten Trainingsplan, eine Trinkflasche (nicht im Lieferumfang) und einer Tasche für MP3-Player, Handy, Utensilien, etc. (nicht im Lieferumfang).
1 x handlicher Trainingsplan im Pocketformat
1 x Trainings-DVD mit Evi Sachenbacher-Stehle und Tobias Angerer (Tour de Ski - Sieger 2007)
1 x XCO® -TRAINER CARRY BAG für das gesamte XCO® -Set und weitere Ausrüstung
Die derzeit aktuellen Preise erteilen wir gerne auf Anfrage!
